Berolahraga merupakan salah satu aspek penting dalam membentuk tubuh
yang sehat dan bugar. Olahraga perlu dilakukan secara teratur dalam
durasi waktu tertentu dan rutin. Selain itu, olahraga yang dilakukan
tidak harus membuat tubuh melakukan hal yang berat. Olahraga juga bisa
dilakukan dengan melakukan beberapa jenis gerakan ringan, santai dan
menyenangkan. Salah satunya adalah bersepeda. Manfaat bersepeda
dalam olahraga ringan ini bisa Anda nikmati dengan cukup mudah dan
menyenangkan. Anda bisa setidaknya meluangkan waktu minimal 60 menit
untuk bersepeda dalam tujuan menjadi sehat, langsing dan bugar.
Manfaat bersepeda bagi tubuh
Bersepeda merupakan salah satu cabang olahraga yang bisa dipilih
sebagai rutinitas olahraga ringan Anda. Jika Anda masuk ke dalam
kelompok individu dengan aktivitas yang padat, bersepeda merupakan jenis
olahraga yang tepat bagi Anda. Karena bersepeda bisa dilakukan di saat
yang bersamaan dengan melakukan aktifitas seperti pergi ke kantor dengan
mengendarai sepeda. Manfaat bersepeda bagi tubuh
seperti sirkulasi darah dan regulasi yang lancar, metabolisme tubuh
yang efektif, tubuh menjadi segar, terhindar dari encok, rematik, dan
asam urat dan lain sebagainya bisa rasakan.
Manfaat bersepeda setiap hari
Dengan membiasakan tubuh bersepeda setiap pagi hari, Anda bisa
mendapatkan manfaat plus dari olahraga yang kini bisa dijadikan hobi. Manfaat bersepeda setiap hari bagi
Anda yang masih dalam masa pertumbuhan tentu akan lebih merangsang
pertumbuhan tulang. Sehingga pertumbuhan tinggi akan lebih maksimal.
Anda juga bisa mendapatkan manfaat relaksasi dengan bersepeda. Perbaikan
dari susunan sendi dan tulang bisa Anda dapatkan dengan aktivitas
bersepeda secara teratur. Sehingga akan cukup baik bila bersepeda ini
mulai dibiasakan sejak dini dan untuk semua kalangan usia. Bagi yang
sudah menginjak usia lansia pun, bersepeda merupakan salah satu bentuk
olahraga yang cukup aman dan sehat.
Manfaat bersepeda untuk diet
Bagi Anda yang memiliki berat badan tidak ideal atau obesitas,
bersepeda bisa menjadi salah satu solusi yang tepat. Bersepeda
memungkinkan pembakaran lemak di sekitar areal paha, bokong, perut dan
betis. Manfaat bersepeda untuk diet
ini cukup efektif. Pasalnya, hampir seluruh anggota tubuh ikut terlibat
untuk menciptakan proses metabolisme tubuh yang lebih efektif dan
maksimal dalam pembakaran energi. Bersepeda santai tanpa tergesa-gesa
minimal 60 menit sehari dapat membakar setidaknya 300 kalori tubuh.
Sehingga tak heran jika bersepeda merupakan salah satu terapi khusus
dalam mendukung program diet yang Anda jalankan.
manfaat bersepeda untuk wanita
Bersepeda merupakan satu kegiatan yang sangat menyehatkan. Hal ini didukung dengan hasil penelitian dari The British Journal of Sport yang menyatakan bahwa bersepeda santai selama 20 menit dapat meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi kecemasan. Terdapat pula manfaat bersepeda untuk wanita
yang salah satunya adalah menghindarkan nyeri haid. Terapi bersepeda
ini juga dapat membantu mengencangkan otot-otot vagina dalam pemulihan
setelah melahirkan. Sehingga keharmonisan berumah tangga bisa didapatkan
dengan meluangkan waktu untuk bersepeda. (KIM Sariwarto)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar