Memang tidak ada batasan atau larangan bagi seseorang untuk tidur dan bangun cepat atau lama. Karena setiap orang memiliki rentang usia atau juga aktivitas sendiri-sendiri.
Namun,
seperti yang dikutip dari Passeportsante.net, sebuah penelitian di
Amerika Serikat mengungkapkan durasi ideal untuk tidur berdasarkan usia.
Sebuah
kelompok peneliti dari National Foundation of Sleep Specialists dari
negara Paman Sam, mengungkapkan bahwa ada durasi ideal untuk tidur
berdasarkan usia, seperti bayi berusia 3-11 bulan disarankan untuk tidur
antara 14 sampai 17 jam/hari. 12-15 jam/hari untuk balita 1-2 tahun,
10-13 jam/hari untuk anak-anak usia 3-5 tahun.
Sedangkan untuk
remaja sampai dewasa, terdapat rentang durasi tersendiri. Contohnya,
9-11 jam untuk anak-anak atau remaja antara usia 6-13 tahun, 8 jam untuk
remaja usia 13 sampai 18 tahun, 10 jam untuk orang dewasa muda dengan
kisaran umur antara 18-25 tahun, 7-9 jam untuk orang-orang berusia 26-64
tahun dan yang terakhir adalah 7-8 jam untuk orang lanjut usia.
Dengan
tidur berdasarkan durasi ideal tersebut, tubuh akan lebih fresh dan
dapat kembali beraktivitas secara maksimal setiap harinya.
Sumber: www.merdeka.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar